[건강] 근육량 급감하는 중년 이후…맞춤운동으로 예방하세요 물건 들다가 다리 풀리거나 보행속도 느려진 것같다면 사코페니아 근감소증 의심을 걷기 등 단순 근육운동보다 저부하 고반복 머신운동 등 빠른 반사적 운동이 효과적 서울에서 자영업을 하는 이 모씨(64)는 최근 물건을 들다 다리가 풀리는 아찔한 경험을 했다. 젊을 때는 등산도 잘 가고 감기도 안 걸릴 만큼 건강한 체력을 자랑했지만, 이제는 약간의 무게가 있는 물건만 들어도 여기저기 몸이 무겁고 아프다. 예전에 비해 보행 속도도 느려진 것 같아 '내가 좀 약해졌나' 하는 불안감에 최근 병원을 찾았다. 서울 강남 한 정형외과병원 김승연 원장(재활의학과 전문의)은 이러한 현상을 "사코페니아(Sarcopenia) 근감소증"이라며 "중년이 지나 근육이 급격히 ..